144463170895331
 

O PROGRAMIE:

  • MBSR, czyli Mindfulness-based Stress Reduction (Redukcja Stresu w oparciu o Uważność) to program stworzony przez Jon Kabat-Zinna i współpracowników pod koniec lat 70-tych w University of Massachusetts Medical Center (USA). Jest najlepiej naukowo przebadanym programem opartym na praktyce uważności.

  • Metodyka MBSR oparta jest na świeckich technikach medytacyjnych i prostych ćwiczeniach. Prostych, ale bardzo skutecznych w redukcji stresu.

  • Obecnie, zajęcia z uważności prowadzą światowe korporacje, firmy technologiczne, szkoły oraz szpitale i kliniki zdrowia. Na przykład Google już od 2007 promuje w swojej firmie zbliżony do MBSR kurs Search Inside Yourself , ale to MBSR jest podstawą badań naukowym i niejako wzorcem kursu mindfulness.

  • Liczne badania wskazują, że kurs MBSR podnosi jakość życia poprzez faktyczne zmiany w mózgu (obserwowane na skanach). Już po 8 tygodniach praktyki Mindfulness wzmacniane są obszary w mózgu powiązane z uczeniem się, pamięcią i koncentracją, rozwiązywaniem problemów, regulacją emocji. Z kolei zmniejszeniu ulega obszar mózgu związany ze stresem, lękiem i niepokojem.

KORZYŚCI Z KURSU MBSR:

  • Redukuje stres – wpływa na obniżenie poziomu hormonu stresu kortyzolu.

  • Poprawia koncentrację – zmniejsza rozproszenie, poprawia pamięć, rozwija zmysł samoobserwacji.

  • Usprawnia komunikację w zespole, w związkach – zwiększona samoświadomość pozwala na lepszy kontakt z własnymi emocjami.

  • Zwiększa kreatywność – większy dystans do własnych myśli wpływa pozytywnie na umiejętność nieszablonowego myślenia i szukania nowych rozwiązań.

  • Ogranicza ryzyko depresji i wypalenia zawodowego.

  • Zwiększa odporność, reguluje ciśnienie krwi, ułatwia zasypianie.

  • Zmniejsza bóle psychosomatyczne, zmniejsza ryzyko chorób serca.

 

JAK WYGLĄDA KURS MINDFULNESS MBSR?

  • Osiem spotkań online raz w tygodniu trwających 2,5 godziny w kameralnej grupie.

  • Kurs koncentruje się na praktyce i wymianie doświadczeń z odrobiną teorii.

  • Dodatkowo ma miejsce Dzień Uważności, czyli 7 godzin praktyki w ciszy w trakcie których można pogłębić i ugruntować swoje umiejętności.

 

KURS OBEJMUJE:

  • Indywidualną konsultację przed i po ukończeniu kursu.

  • 28 godzin prowadzonych zajęć online w grupie maksymalnie 10 osobowej.

  • Nagrania audio do praktyki własnej do wykorzystania bez limitu czasowego.

  • Materiały edukacyjne do każdych zajęć.

  • Certyfikat ukończenia kursu MBSR zgodnie ze standardami Polskiego Instytutu Mindfulness oraz Institute for Mindfulness Approaches.

 

PROWADZĄCY:

  • Jestem nauczycielem kursów MBSR, po studiach w tym zakresie prowadzonych wspólnie przez Polski Instytut Mindfulness i europejski Institute for Mindfulness Approaches.

  • Jestem też menedżerem i ekspertem w zakresie sztucznej inteligencji. Od blisko 20 lat pracuję z największymi korporacjami w Polsce i na świecie, więc rozumiem co to stres związany z pracą i życiem.

  • Od moich kursów możesz oczekiwać spokojnego, konkretnego i logicznego podejścia do tematu.

  

JEŚLI MASZ PYTANIE:

  •  W każdej chwili możesz skontaktować się ze mną pod mailem piotr@calm.academy, odpowiem jak najszybciej :)